METODA ZIKIR
KIRIMAN TEMAN SEPERJUANGAN KHAIRIAH (CIREBON)
Menjelang Tidur
Sebelum berangkat tidur, ucapkan dengan lembut di hati sebanyak 3 x : “Tuhan bersamaku, Tuhan melindungiku, Tuhan menjagaku” … frekwensi ditambahkan menjadi 7x setiap malam, kemudian 11 x.
☺Doa hati
“Ya Tuhan, anugerahilah aku kecintaan kepada-Mu, dan kecintaan terhadap mereka yang mencintai-Mu, dan mencintai apapun yang mendekatkan aku kepada-Mu. Ya Tuhan, jadikan cinta-Mu lebih berharga bagiku daripada air dingin bagi orang-orang yang kehausan”
(Doa Nabi Muhammad SAW yang diajarkan kepada para sahabat)
☺Hati sebagai Bunga Matahari
Ketika menjalani pekerjaan sehari-hari, imajinasikan bahwa hati adalah bunga matahari yang memancarkan cahaya kepada setiap orang dan kepada apapun yang ditemui. Rasakan seolah-olah memiliki miniatur matahari di dalam dada. Ketika kepala dan mulut disibukan dengan percakapan dan fikiran, biarkan cahaya di dalam hati menyentuh dan menghangatkan hati orang lain.
Biarkan bunga matahari Anda menyentuh bunga matahari setiap orang yang ditemui. Siapapun mereka, bagaimanapun sifat mereka, maka hati mereka adalah bunga matahari, persis seperti yang anda miliki, yang merindukan cahaya Ilahi.
☺Hati sebagai Singgasana Tuhan
Duduklah menyendiri di sebuah tempat yang sunyi dan nyaman. Duduklah dengan tenang dan berdiam diri, bebaskan diri dari kecemasan-kecemasan, bebaskan pikiran dari apapun selain Tuhan. Saat Anda mengucapkan; “الله الله الله” pusatkan perhatian di dalam hati, pusatkan hanya pada kata itu.
☺Inspeksi Cahaya
Berdirilah dengan meregangkan kaki secara nyaman, lenturkan kedua lutut, angkat tangan dan secara perlahan tegangkan keseluruh tubuh, kemudian lenturkan. Rasakan tubuh dipenuhi oleh energi dan cahaya. Lalu turunkan lengan kemudian kembali tegangkan dan lemaskan, rasakan tubuh dipenuhi oleh energi Ilahiah.
Setelah itu, lenturkan lengan dengan kedua telapak tangan menghadap ke depan.
Imajinasikan matahari Ilahiah bersinar di atas kepala, cahaya keemasan dari sumber Ilahiah ini menyinari tubuh dan meresap ke dalam tubuh hingga dipenuhi oleh cahaya Ilahi.
Mula-mula cahaya tersebut memenuhi kaki dan naik ke lutut, secara perlahan ia bergerak naik menuju betis dan memenuhi betis, kemudian ke bagian belakang dan panggul. Cahaya naik dari pinggang menuju lengan dan tangan, lalu leher dan kepala.
Sekarang bayangkan bahwa terdapat dua pintu di hadapan hati Anda. Seketika tubuh seluruhnya dipenuhi oleh cahaya, bukalah pintu ini dan biarkan sumber cahaya yang melimpah tersebut keluar dari hati dan telapak tangan.
Bayangkan seseorang yang dicintai berada dihadapan, kirim cahaya dan biarkan ia bergerak melingkar searah jarum jam mengitari tubuhnya, naik dari kaki menuju kepala. Ketika cahaya meliputi sepenuhnya, bayangkan cahaya tersebut meresap ke dalam dirinya guna melakukan penyembuhan fisik, emosi dan spiritual. Biarkan cahaya membersihkan dan melarutkan segala penyakit, penderitaan dan kotoran. Ketika cahaya telah sepenuhnya bekerja, bayangkan seolah-olah cahaya tersebut kembali kepada sumberNya.
Kembalikan posisi telapak tangan ke sisi badan dan diamlah beberapa saat untuk menikmati perasaan yang indah akan energi ilahiah.
☺Mengkilapkan Pelita Hati
Mulailah dengan memperhatikan nafas, lakukanlah secara perlahan dan berirama. Saat bernafas- tarikan dan hembusan nafas - sebutlah “ الله “ di dalam hati, rasakan nafas secara perlahan menyentuh dan menghentak-hentak lubuk hati terdalam. Lakukan latihan ini sampai ia menjadi alamiah dan tanpa ada ketegangan jiwa.
Selanjutnya, lihatlah ke dalam hati dan rasakan pengaruhnya berteduh di sana, mungkin saja terdapat kecemasan duniawi terhadap kehidupan sehari-hari, rasakan dan lepaskan seluruh perasaaan ini dengan sentuhan lembut nafas terhadap hati.
Ketika mencapai perasaan terdalam mungkin saja pikiran-pikiran dan ego negatif menampakan diri, berhadapan dengan penolakan, rasa kasihan terhadap diri sendiri, rasa takut, rasa marah. Apapun yang muncul, amatilah secara langsung dan sinarilah dengan berkah cahaya“ الله “ lanjutkan tindakan sentuhan nafas. Kondisi negatif itu telah menetap di hati begitu lama, sehingga telah berkarat didalamnya, dengan kesabaran dalam berusaha dan dengan keyakinan terhadap Illahi, pola-pola yang telah bertahan sekalipun dapat dikendurkan.
Meditasi Hati
☺Membuka Hati
Mulailah duduk dengan tulang punggung cukup tegak tanpa memaksakan diri dan santailah, letakan kedua tangan diatas pangkuan dengan telapak tangan mengarah keatas, pejamkan kedua mata dengan lembut … santai dan tersenyumlah.. biarlah pikiran dan diri sepenuhnya di sini ... saat ini .. .
tariklah nafas yang dalam tanpa memaksakan diri dan hembuskan nafas dari mulut, biarkan semua beban pada pikiran keluar bersama hembusan nafas… dan rasakan seluruh pikiran menjadi semakin santai…nikmati dan tetap tersenyumlah dengan lepas.
tariklah nafas yang dalam dan hembuskan nafas dari mulut, biarkan semua ketegangan pada tubuh keluar bersama hembusan nafas… dan rasakan seluruh tubuh menjadi lebih santai…nikmati dan rasakan saat-saat seluruh diri menjadi semakin santai ini …dan tersenyumlah dengan lebih lepas.
tariklah nafas yang dalam dan hembuskan nafas dari mulut, biarkan semua sisa-sisa beban pikiran maupun ketegangan tubuh dikeluarkan bersama hembusan nafas… dan sekarang rasakan seluruh tubuh dan pikiran menjadi sangat santai…nikmati dan tersenyumlah sambil menikmati saat-saat santai baik tubuh dan pikiran ini.
Mulailah menarik nafas dan hembusan melalui hidung… tempelkan kedua telapak tangan di bagian tengah dada… tersenyumnlah kepada hati, jangan memikirkan ataupun berusaha mencari dimana tepatnya hati berada… anda cukup tersenyum lepas…
Rasakanlah anda menjadi lebih tenang … nikmatilah sambil tetap tersenyum.. saat-saat seperti ini anda biarkan hati menjadi lebih kuat lagi.
Mulailah berdoa memohon berkah “ الله “ agar dibersihkannya emosi-emosi di hati, biarkan hati anda juga yang ikut berdoa, karena itulah yang terbaik.:
☺Tuhan, berkahilah hati kami, agar semua kesombongan digantikan dengan berkahMu
☺Tuhan, berkahilah hati kami, agar semua kemarahan digantikan dengan berkahMu
☺Tuhan, berkahilah hati kami, agar semua sifat yang mementingkan diri sendiri digantikan dengan berkahMu
☺Tuhan, berkahilah hati kami, agar semua sifat iri dan dengki digantikan dengan berkahMu
☺Tuhan, berkahilah hati kami, agar semua kelicikan dan keserakahan digantikan dengan berkahMu
☺Ya Tuhan, sadarkanlah kami bahwa hati kami adalah kunci hubungan kami kepadaMu, agar kami harus menjaga hati kami tetap bersih, karena hubungan kepadaMu adalah yang terpenting. Berkahi dan bantulah kami untuk dapat memaafkan sesama kami dengan setulus-tulusnya. (sekarang, maafkan semua orang yang pernah bersalah kepada anda, walaupun orang tersebut masih melakukannya. Ingatlah bahwa hubungan dengan Tuhan adalah yang terpenting, imajinasikan kira-kira 1 menit)
☺Ya Tuhan, dengan telah kami maafkannya semua orang yang pernah bersalah kepada kami, berkahilah hati kami agar semua emosi benci, dendam, sakit hati, ketidak-puasan, maupun emosi-emosi negatif lainnya dibersihkan dari hati kami untuk digantikan dengan berkahMu
☺Ya Tuhan, berkahi dan bantulah kami untuk dapat menyadari semua kesalahan kami, baik kepadaMu maupun kepada sesama, biarlah kami dapat menyesali dan memohon ampun dengan sungguh-sungguh. (sekarang sadarilah semua kesalahan kita, baik kepada Tuhan maupun kepada sesama. Sesali dan mohon ampun kepada Tuhan, sediakan waktu kira-kira 1 menit)
☺Ya Tuhan, ampunilah semua kesalahan kami, baik kepadaMu maupun kepada sesama, dan dengan telah diampuninya kami atas semua kesalahan-kesalahan kami, biarlah semua beban, ketakutan, kekhawatiran dan emosi-emosi negatif lainnya yang ada karena kesalahan-kesalahan tersebut dibersihkan dari seluruh hati dan diri kami untuk digantikan dengan berkahMu
☺Ya Tuhan, berkahilah hati kami, agar semua kekhawatiran dan ketakutan yang disebabkan karena kurangnya keyakinan kami kepadaMu dibersihkan dan digantikan dengan berkahMu
☺Ya Tuhan, dengan telah dibersihkannya hati kami dari berbagai emosi negatif, berkahilah hati kami agar terbuka lebih baik lagi kepadaMu, dan mengarah semakin baik lagi kepadaMu, biarlah berkahMu mengalir semakin berkelimpahan lagi ke dalam hati kami, agar perasaan hati kami menjadi semakin kuat, sehingga kami dapat merasakan ketenangan, kedamaian, dan keindahan berkahMu semakain baik lagi.
☺Tuhan, biarlah berkahMu memenuhi seluruh hati dan diri kami agar seluruh hati dan diri kami dipenuhi oleh ketenangan dan kedamaian, agar kami dapat semakin menggantungkan diri kepada berkahMu…selalu di hati…dan di dalam berkahMu.
☺Ya Tuhan, terimakasih atas rahmatMu yang telah membersihkan emosi-emosi negatif dari hati dan diri kami…yang telah membuka dan mengarahkan hati kami semakin baik lagi kepadaMu, sehingga seluruh hati dan diri kami semakin dipenuhi oleh berkahMu…sehingga kami dapat merasakan dan menikmati ketenangan, kedamaian, dan keindahan berkahMu dengan semakin baik lagi
☺Segala puji bagiMu…Tuhan semesta alam, terimaksaih Tuhan…aamiin..
Sementara biarkan telapak tangan tetap di dada…rasakanlah hati dan diri anda telah menjadi lebih ringan lagi… nikmatilah…Sambil tetap tersenyum dan menikmati, biarlah diri anda semakin masuk dan larut ke dalam ketenangan dan kedamaian berkah “ الله “ …nikmatilah ketenangan, kedamaian, keindahan dan kebahagiaannya …
Akhiri meditasi ini dengan perlahan-lahan gerak-gerakan jari tangan dan bukalah mata sambil tersenyum….
☺Menguatkan Hati
Mulailah duduk dengan tulang punggung cukup tegak tanpa memaksakan diri dan santailah, pejamkan kedua mata dengan lembut dan kemudian sentuhlah hati dengan jari. Tersenyum lepaslah kepada hati tanpa berpikir bagaimana ataupun kemana, lakukan start ini sekitar 1 menit, rasakan adanya perasaan mengembang, tenang, damai, ringan atau bahagia di dada anda. Ikutilah perasaan tersebut tanpa mengamati. Apabila pikiran bekerja janganlah mengikutinya, bila belum merasakan apapun janganlah berusaha apapun. Tetaplah santai dan tersenyum lepas untuk membiarkan hati dan perasaan menjadi lebih kuat, nikmati… lakukan 2 menit atau lebih.
Rasakan betapa semakin mengikuti tarikan untuk masuk ke dalam perasaan-perasaan menjadi semakin kuat lagi... rasakan dan biarkan seluruh perasaan dan diri anda tertarik ke dalam rasa mengembang, tenang, damai, ringan dan bahagia.
☺Menyadari Berkah “ الله “ Dalam Hati
Ikuti tahapan “Menguatkan Hati”….. Biarkanlah seluruh perasaan dan diri tertarik ke dalam rasa mengembang, tenang, damai, ringan atau bahagia tersebut.. rasakan selama 1-2 menit. Sadari bahwa rasa bahagia, mengembang, tenang, damai dan ringan tersebut adalah berkah “ الله “ yang ada di dalam hati… ikutilah perubahan perasaan ini terus menerus. Sadari perasaan yang lebih memancar, lebih bahagia…indah di dalam hati tersebut terus menerus sambil tersenyum manis, lepas dan santai selama 2-3 menit.
☺Menyadari Berkah “ الله “ Bekerja
Ikuti tahapan di atas … Rasakan, betapa perasaan dan hati bereaksi secepat anda mengingat bahwa rasa bahagia dari dalam hati adalah karena adanya berkah “ الله “ dalam hati. Sadari pula bahwa berkah “ الله “ dalam hati bekerja membantu hati dalam berbagai hal ... rasakan betapa perasaan hati semakin menguat … ikutilah perubahan perasaan hati ini dengan sebaik-baiknya terus menerus sambil tersenyum manis dan lepas serta santai selama 2-3 menit.
☺Membiarkan Berkah “ الله “ Bekerja
Ikuti tahapan di atas … Biarkanlah berkah “ الله “ dalam hati bekerja…rasakan betapa rasa bahagia yang ada di dalam hati, yaitu berkah “ الله “ memancar semakin jauh, kuat dan lepas… biarkanlah berkah “ الله “ dalam hati memancar jauh dan lepas terus menerus, sambil terus tersenyum manis, lepas dan santai…
☺Menikmati Doa Hati
Ikuti tahapan di atas … Biarkanlah berkah “ الله “ dalam hati bekerja terus menerus…rasakan dan nikmati perasaan mengembang, tenang, damai, bahagia … tanpa kata-kata….biarkan saja hati anda memanggil Tuhan … rasakan adanya suatu rasa yang semakin mengembang nan indah di hati naik ke atas… nikmati… itulah doa dari hati kepada Tuhan… ulangi dan nikmati doa dari hati anda tanpa berusaha sama sekali.
Posts
